Как перестать срываться с диет, нормализовать вес без голодовок и ограничений, вернуть энергию и гормональное здоровье за счет работы с пищевым поведением
Программа по нормализации веса, гормонов и эмоций «НОРМА»
Вы перестанете тратить деньги на бесполезные диеты, начнете есть без чувства вины, вам не нужна «сила воли», нужен правильный подход к своему телу и психике
Программа «Норма» создана врачом эндокринологом и психотерапевтом специально для тех, кто устал от диет и хочет реальных перемен
- Хотите спокойно есть и не бояться поправитьсяНо годами сидите на диетах, срываетесь, вините себя в безволии, а вес только растет
- Хотите наконец выспаться и убрать тревогуНо ночью не можете уснуть, днем – постоянное беспокойство, а еда стала единственным утешением
- Хотите чувствовать себя женщиной в любом возрастеНо климакс, приливы, отеки, проблемы с кожей и волосами заставляют чувствовать себя старой
- Хотите стройное тело без жестких ограниченийНо любая диета заканчивается пищевым запоем и ощущением, что «со мной что-то не так»
- Хотите, чтобы гормоны работали на васНо обмен веществ замедлился, вес стоит, а врачи разводят руками или выписывают только таблетки
Что даст Вам курс, если:
- Вес возвращается, чтобы ты ни делалаВы поймете, что дело не в еде, а в мышлении, и начнете работать с первопричиной, а не следствием
- Ты была у нутрициолога, он дал 50 страниц рекомендаций, ты даже не открылаВы получите простые и понятные инструменты без «пищевых дневников», которые не вызывают сопротивление
- Боишься, что получится, саботируешь действияВы осознаете свои «крокодильчики» в голове, какая «команда» из подсознания стопорит результат, и перестанете сливаться, когда результат уже близок
- Единственная радость – сладкоеВы научитесь получать удовольствие от жизни без заедания стресса, и еда перестанет быть наркотиком
- Тело само набирает вес на фоне проблем по-женскиВы поймете психосоматику лишнего веса и вернете себе комфорт и женское здоровье
- Всю жизнь сравниваешь себя с другими, ненавидишь свое телоВы перестанете жить в дисморфофобии и начнете уважать себя, а не бесконечно «худеть к лету»
- Постоянные отеки, приливы, климакс, давление, болят колениВы получите нутритивную поддержку и восстановите гормоны без препаратов, не допустите раннего старения и вернете молодое самочувствие в любом возрасте
- Ты худела до костей, потом началось переедание и очищениеВы выявите скрытое расстройство пищевого поведения и научитесь работать с ним безопасно
Программа курса
«Норма»
Модуль 1. Почему диеты не работают и антидиетический подход
1.1. Почему я срываюсь? Круг «диета – срыв – вина – еще больше еды»
1.2. Что такое антидиетический подход и почему он спасает от перееданий
1.3. Шкала голода и сытости: учимся понимать, когда я действительно хочу есть
1.4. Стресс и кортизол: как нервы заставляют нас есть без остановки
1.2. Что такое антидиетический подход и почему он спасает от перееданий
1.3. Шкала голода и сытости: учимся понимать, когда я действительно хочу есть
1.4. Стресс и кортизол: как нервы заставляют нас есть без остановки
Модуль 2. Гормоны, которые управляют аппетитом и весом
2.1. Грелин и лептин: почему я постоянно голоден и не наедаюсь
2.2. Инсулин и сахар: что на самом деле ломает обмен веществ
2.3. Как микробы в кишечнике заставляют хотеть вредную еду
2.4. Гормоны счастья (дофамин, серотонин): как их повысить без тортиков
2.5. Как подготовить организм к уколам блокаторов аппетита (Оземпик, Мунджаро, Велгия, Тирзетта): чтобы не было побочек и отката
2.2. Инсулин и сахар: что на самом деле ломает обмен веществ
2.3. Как микробы в кишечнике заставляют хотеть вредную еду
2.4. Гормоны счастья (дофамин, серотонин): как их повысить без тортиков
2.5. Как подготовить организм к уколам блокаторов аппетита (Оземпик, Мунджаро, Велгия, Тирзетта): чтобы не было побочек и отката
Модуль 3. Как подружиться с едой без запретов
3.1. Психологическая оценка еды: что меня триггерит и почему я «уничтожаю» сладкое/жирное
3.2. Список безопасной еды: что можно есть без страха срыва
3.3. Как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»
3.4. Работа с сопротивлением: почему я сама себе мешаю и что с этим делать
3.5. Как не срываться на голодовках и детоксах – безопасная пищевая рутина
3.2. Список безопасной еды: что можно есть без страха срыва
3.3. Как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»
3.4. Работа с сопротивлением: почему я сама себе мешаю и что с этим делать
3.5. Как не срываться на голодовках и детоксах – безопасная пищевая рутина
Модуль 4. Психологические ловушки и вторичные выгоды: почему я бессознательно не хочу худеть
4.1. «Я боюсь успеха»: страх стать привлекательной, обидят, перестану нуждаться в муже
4.2. Вторичные выгоды лишнего веса: быть жертвой, оправдывать неудачи, получать внимание
4.3. Самоуничижение и чувство вины: почему я себя осуждаю и как это мешает
4.4. Жертвенное мышление: «я тащу семью на себе» – как созависимость кормит лишний вес
4.5. ПТСР и последствия насилия: когда тело растёт, чтобы быть непривлекательным и безопасным
4.6. Нелюбимый муж, отсутствие секса: как психосоматика создаёт ожирение через кортизол
4.7. «Сравниваю себя со всеми»: дисморфофобия и жизнь в плену образа тела
4.2. Вторичные выгоды лишнего веса: быть жертвой, оправдывать неудачи, получать внимание
4.3. Самоуничижение и чувство вины: почему я себя осуждаю и как это мешает
4.4. Жертвенное мышление: «я тащу семью на себе» – как созависимость кормит лишний вес
4.5. ПТСР и последствия насилия: когда тело растёт, чтобы быть непривлекательным и безопасным
4.6. Нелюбимый муж, отсутствие секса: как психосоматика создаёт ожирение через кортизол
4.7. «Сравниваю себя со всеми»: дисморфофобия и жизнь в плену образа тела
Модуль 5. Как работает мозг: нейробиология пищевого поведения
5.1. Гипоталамус – древний центр голода: почему его невозможно переспорить силой воли
5.2. Дофаминовая ловушка: как еда становится наркотиком и почему срывы неизбежны
5.3. Кора головного мозга и травмы: почему детская небезопасность заставляет есть без остановки
5.4. Ось кишечник-мозг: как микробиота диктует, что и когда я хочу съесть
5.5. Как восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов без гиперстимуляции едой
5.6. «Я в психозе набрасывалась на еду»: почему древние инстинкты сильнее любых диет
5.7. Нейропластичность: можно ли переучить мозг и навсегда убрать переедания – да, и как именно
5.2. Дофаминовая ловушка: как еда становится наркотиком и почему срывы неизбежны
5.3. Кора головного мозга и травмы: почему детская небезопасность заставляет есть без остановки
5.4. Ось кишечник-мозг: как микробиота диктует, что и когда я хочу съесть
5.5. Как восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов без гиперстимуляции едой
5.6. «Я в психозе набрасывалась на еду»: почему древние инстинкты сильнее любых диет
5.7. Нейропластичность: можно ли переучить мозг и навсегда убрать переедания – да, и как именно
Модуль 6. Образ тела, самооценка и забота о себе: как перестать себя ненавидеть и найти время на свою жизнь
6.1. «Я себя ненавижу»: как неприятие тела мешает худеть и приводит к заеданию
6.2. Самоуничижение и осуждение себя: привычка критиковать каждую складочку и её разрушительные последствия
6.3. «На себя нет времени»: почему женщины в уходе за другими забывают о себе и как это связано с лишним весом
6.4. Выученная беспомощность: я привыкла жить в болоте, а вы мне предлагаете трансформацию – как пройти сопротивление
6.5. Как научиться заботиться о теле (а не любить или ненавидеть): бережное отношение вместо жёстких диет
6.6. «Я фантазирую, а не живу реальностью»: кумиры, фитоняшки и фильтры – откуда берётся недовольство собой
6.7. Жизнь на потом: «когда похудею, тогда начну жить» – как это убеждение крадёт годы
6.8. Письма себе, техника «внутренний ребёнок»: как перестать быть жертвой и взять ответственность без чувства вины
6.9. Слышать и слушать своё тело: упражнения на распознавание сигналов голода, усталости и эмоций
6.10. Чувство вины и мимолётные мысли о плохой форме: почему запугивание диабетом и инфарктом только усиливает заедание
6.2. Самоуничижение и осуждение себя: привычка критиковать каждую складочку и её разрушительные последствия
6.3. «На себя нет времени»: почему женщины в уходе за другими забывают о себе и как это связано с лишним весом
6.4. Выученная беспомощность: я привыкла жить в болоте, а вы мне предлагаете трансформацию – как пройти сопротивление
6.5. Как научиться заботиться о теле (а не любить или ненавидеть): бережное отношение вместо жёстких диет
6.6. «Я фантазирую, а не живу реальностью»: кумиры, фитоняшки и фильтры – откуда берётся недовольство собой
6.7. Жизнь на потом: «когда похудею, тогда начну жить» – как это убеждение крадёт годы
6.8. Письма себе, техника «внутренний ребёнок»: как перестать быть жертвой и взять ответственность без чувства вины
6.9. Слышать и слушать своё тело: упражнения на распознавание сигналов голода, усталости и эмоций
6.10. Чувство вины и мимолётные мысли о плохой форме: почему запугивание диабетом и инфарктом только усиливает заедание
Модуль 7. Женское здоровье, климакс и антиэйдж. Мужское здоровье
7.1. Питание и добавки для разных фаз цикла: как убрать ПМС и отеки
7.2. Перименопауза и менопауза: как уменьшить приливы, давление и набор веса
7.3. Нутритивная поддержка женского здоровья: для волос, кожи, энергии
7.4. Щитовидная железа и женское здоровье: как гипотиреоз маскирует симптомы, мешает похудеть и ускоряет старение
7.5. Хронический стресс и женские гормоны: как кортизол убивает либидо, провоцирует набор веса и приближает климакс
7.6. Мужское здоровье: тестостерон как природный антидепрессант и жиросжигатель
7.7. Разбор реальных кейсов: климакс, возрастные изменения, что помогает
7.8. Восстанавливаем гормоны без препаратов
7.2. Перименопауза и менопауза: как уменьшить приливы, давление и набор веса
7.3. Нутритивная поддержка женского здоровья: для волос, кожи, энергии
7.4. Щитовидная железа и женское здоровье: как гипотиреоз маскирует симптомы, мешает похудеть и ускоряет старение
7.5. Хронический стресс и женские гормоны: как кортизол убивает либидо, провоцирует набор веса и приближает климакс
7.6. Мужское здоровье: тестостерон как природный антидепрессант и жиросжигатель
7.7. Разбор реальных кейсов: климакс, возрастные изменения, что помогает
7.8. Восстанавливаем гормоны без препаратов
Дополнительные материалы:
- Тест на скрытое расстройство пищевого поведения (SCOFF)
- «Идеальная корзина» – что покупать, чтобы не хотелось запрещённого
- Как пребиотики (инулин, олигофруктоза) снижают тягу к сладкому
- Таблица «11 чувств» – учимся распознавать эмоции вместо заедания
- 5 способов повысить «гормоны счастья» без еды и таблеток
- Протокол поддержки при бессоннице и вечерних перееданиях
- Рацион для лютеиновой и фолликулярной фазы (чтобы ПМС не мучил)
- Базовые нутриенты для мужского здоровья и потенции
- Памятка: безопасный приём добавок с лекарствами
- Чек-лист «Безопасная еда» при орторексии
- Готовые ответы на свои собственные отговорки («нет силы воли», «всё пробовала», «сладкое – единственная радость», «нет времени», «у меня обмен плохой»)
- Маркеры риска: на какие сигналы тела обратить внимание
Анастасия Фатеева
Автор курса – Анастасия Фатеева, врач эндокринолог и психотерапевт с 17-летним стажем, к.м.н.
- Более 17 лет врачебной практики
- действующий врач-эндокринолог, нутрициолог,
- специалист по расстройствам пищевого поведения,
- кандидат медицинских наук,
- многодетная мама 3-х здоровых детей,
- основатель онлайн школы
- эксперт на федеральных каналах — РЕН-ТВ, НТВ, Первый канал
- инструктор школы диабета
- сертифицированный врач по клиническим испытаниям препаратов и БАДов
Почему можно доверять этому курсу
- Наша онлайн-школа имеет государственную лицензиюВы получаете не мнения блогеров и псевдо-экспертов из рилсов, а аккредитованные государством навыки на основе научных данных
- Автор курса – врач эндокринолог и психотерапевт с 17-летним стажемОна лично участвует в клинических исследованиях препаратов и БАДов, работала с оригинальными и биоэквивалентными лекарствами, выпускала их на рынок. Она знает действие добавок не по учебникам, а по реальным тестам, в том числе на себе и тысячах пациентов
- Доказательная база, а не «волшебные таблетки»Все рекомендации опираются на клинические исследования и опыт работы в НИИ внутренних болезней. Вы не навредите себе, а получите работающие инструменты.
Сначала психология и пищевое поведение: реальные истории людей
- История 1. Ожирение и срыв с диетЖенщина с 13 лет страдала анорексией, а потом переедала и «очищалась». Пришла с запросом похудеть, но любая диета возвращала её в расстройства пищевого поведения. Мы начали не с диеты, а с работы с телом и безопасной едой, подключили нутритивную поддержку, и она впервые за 20 лет перестала срываться и начала спокойно питаться.
- История 2. Женщина в климаксе, ухаживающая за мамой с деменциейУ неё не было ресурса даже на гарвардскую тарелку. В такой ситуации нужна помощь, а не еще один источник стресса в виде запретов. Вместо диеты мы работали с её истощением, стрессом и дали простую нутритивную поддержку. Через месяц она смогла выделить 3 часа в неделю на себя и начала выходить из стресса без заедания. Вес пошел вниз сам.
- История 3. Молодая мама: нарушенный сон и вкусняшки для расслабленияЕдинственная радость – кофе с конфеткой, пока ребёнок спит. Любая диета вызывала бунт. Мы не отбирали сладкое, не садились на диету, а, наоборот, ввели «еду для радости» и научили её расслабляться другими способами. Вес пошёл вниз без срывов.
- История 4. Переедание после абьюзивных отношенийЖенщина бросалась во все тяжкие, чтобы «доказать» бывшему, но быстро истощалась и срывалась. Мы выяснили, что она делает это не для себя. Работали с её истинными желаниями и образом тела – она перестала доказывать и начала жить для себя.
- История 5. Фитнес-зал как оправдание для перееданияДевушка ходила в зал 4 раза в неделю только ради того, чтобы «отработать» десерт. Это называется орторексия. Мы «показали» ее подсознанию абсурдность этого механизма, расширили рацион и научили получать удовольствие от движения без навязчивости. Переедания ушли, энергия вернулась.
Что говорят о курсе те, кто уже участвовал
Листайте влево/вправо чтобы посмотреть
Тарифы
Тариф 1
Пищевое поведение + антистресс
Модули 1−5
Еженедельные встречи с автором курса в Zoom
2 месяца обучения
2 месяца дополнительного доступа и возможность задавать вопросы доктору
Стоимость 39 000 29 900 руб.
Тариф 2
Пищевое поведение + антистресс + климакс, антиэйдж + самооценка
Модули 1-7
Еженедельные встречи с автором курса в Zoom
3 месяца обучения
3 месяца дополнительного доступа и возможность задавать вопросы доктору
Стоимость 59 000 39 900 руб.
Тариф 3
Персональное сопровождение
Всё, что включено в тариф 2
Плюс 2 месяца еженедельных личных встреч с автором курса в Zoom
Личное ведение доктором (ответы в личку по вашей ситуации, корректировка рекомендаций)
Стоимость 119 000 99 900 руб.
Наши гарантии
Если в течение 2 недель после старта обучения вы поймёте, что курс вам не подходит, мы просто вернём всю оплаченную сумму. Вы ничем не рискуете
Если у вас остались вопросы
Потому что раньше вам предлагали очередную диету, ограничения, подсчёт калорий. А вы всё это уже знаете и пробовали. Проблема не в том, что вы безвольная, а в том, что у вас нарушено пищевое поведение. Вы ходите по кругу «диета — срыв — вина». Этот курс про другое: мы не отбираем еду, а учим работать с психикой, стрессом, гормонами и сигналами тела. Такая работа с первопричиной даёт результат там, где диеты бессильны. И это подтверждают десятки клиентов, которые наконец перестали срываться.
Да, подойдет. Вы уже знаете, что такое гарвардская тарелка и КБЖУ, но не можете это применять постоянно — срываетесь. Курс даст то, чего нет в марафонах: вы поймёте, почему вы срываетесь, научитесь распознавать эмоциональный голод, работать с сопротивлением, перестанете делить еду на «хорошую» и «плохую». Вы получите не меню, а инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь. И вес нормализуется сам, без насилия над собой.
Да, потому что ваше «начинаю и бросаю» – это не лень, а защитный механизм психики. Внутри вас сидит страх успеха, страх быть привлекательной, вторичные выгоды от того, что вы «жертва». Мы это подсвечиваем и прорабатываем. Вы наконец поймёте, почему сами себе мешаете, и уберёте эти тормоза. С нами вы не будете делать «через силу» – вы будете делать осознанно, и тогда результат становится устойчивым.
Да. Курс ведёт врач, а не фитнес-блогер. Анастасия – эндокринолог и психотерапевт, работала с ВИЧ-инфицированными пациентами, с тяжёлыми гормональными нарушениями, с женщинами после онкологии. На тарифе «Персональное сопровождение» вы получаете личное ведение с учётом всех ваших диагнозов, лекарств и особенностей. Даже на групповых тарифах вы можете задавать вопросы доктору и получать ответы.
Ваш врач лечит следствия – назначает гормоны, таблетки. Мы работаем с причиной: с пищевым поведением, стрессом, дефицитами, которые мешают вам усваивать лечение. Многие наши клиенты после курса смогли снизить дозу гормонов или отказаться от них, потому что нормализовали образ жизни. Мы не отменяем вашего врача, а дополняем его – даём телу ресурс, чтобы оно откликалось на лечение. Более того, мы научим вас безопасно коллаборироваться с вашим доктором.
Кардинально. Диетологи и нутрициологи дают вам протоколы, меню, считают калории. Но если бы это работало, вы бы уже давно похудели. У вас же срывы. Наш курс – первый, где мы говорим: «Давайте пока не трогаем еду, давайте разберёмся, что у вас в голове». Мы работаем с вашим отношением к еде, телу, стрессом, травмами, гормонами. Еда становится не врагом, а другом. Это метод, который уже доказал эффективность: 80% клиентов доходят до конца и остаются с результатом надолго.
Ничего сверх. Всё, что нужно – это ваш доступ к интернету и желание меняться. Все материалы, опросники, чек-листы, протоколы, таблицы, записи встреч – уже внутри курса. Вы не будете покупать дорогие добавки, если не хотите, и не обязаны бежать за анализами за свой счёт (хотя если захотите – мы подскажем, что сдавать, но это уже по желанию). Наш курс – это инвестиция в ваше здоровье и свободу от диет. Одна консультация у врача может стоить 5–10 тысяч, а вы получаете 2–3 месяца поддержки и ответы на все вопросы. И главное – вы перестанете тратить деньги на бесконечные марафоны, которые не работают.
Да, даже в первую очередь вам. Потому что именно у людей с метаболическим синдромом и инсулинорезистентностью чаще всего нарушено пищевое поведение. Мы работаем в том числе с гормональными причинами переедания, с кортизолом, лептином. Вы получите протоколы нутритивной поддержки, которые помогут снизить тягу к сладкому и нормализовать обмен веществ. Но предупреждаем: если у вас тяжёлое расстройство (булимия, анорексия), мы будем работать в коллаборации с вашим психиатром. Ваша безопасность – на первом месте.
